Иммунитет: что действительно работает?!
Как врач, я часто слышу: «Что попить для иммунитета?»
Важно понимать — иммунитет нельзя «поднять» одной таблеткой. Это сложная система, которая ежедневно реагирует на десятки факторов.
С точки зрения доказательной медицины, основа крепкого иммунитета — это:
Сон не менее 7–8 часов
Достаточное потребление белка
Физическая активность
Контроль уровня стресса
Коррекция дефицитов (по анализам, а не «на всякий случай»)